Psikolojik Sağlık, Motivasyon ve İş Yaşam Dengesi Rehberi

Bu rehberin amacı; iş yerinde sadece fiziksel riskleri değil, çalışanlarımızın zihinsel ve psikolojik sağlığını da korumaktır. Stres, kaygı, tükenmişlik ve iletişim çatışmalarını yöneterek, herkesin kendini değerli, güvende ve motive hissettiği bir çalışma ekosistemi oluşturmak ortak sorumluluğumuzdur.

• 01Sıfır Tolerans (Mobbing ve Zorbalık): İş yerinde hiçbir çalışanın bir diğerine psikolojik baskı yapmasına, küçük düşürücü davranışlarda bulunmasına veya ayrımcılık yapmasına müsamaha gösterilmez.
• 02Açık ve Şeffaf İletişim: Yaşanan fikir ayrılıkları veya iş süreçlerindeki aksaklıklar suçlama diliyle değil, çözüm odaklı ve yapıcı bir dille konuşulmalıdır.
• 03Hata Yapma Korkusunun Azaltılması: Hatalar, cezalandırılma aracı değil; öğrenme ve süreci geliştirme fırsatıdır. Sorunlar gizlenmemeli, birlikte çözülmelidir.

• 01Mikro Molalar: Yoğun dikkat gerektiren işlerde veya ekran başında çalışırken saatte bir 5 dakikalık küçük molalar verin. Gözlerinizi dinlendirin, esneme hareketleri yapın.
• 02İş-Yaşam Dengesi: Mesai saatleri dışındaki zamanınızı ailenize, hobilerinize ve dinlenmeye ayırın. İş yerindeki sorunları eve, evdeki sorunları iş yerine taşımamak zihinsel yorgunluğu azaltır.
• 03Destek İstemekten Çekinmeyin: İş yükünüzün taşınamaz boyutta olduğunu veya tükenmişlik hissettiğinizi düşünüyorsanız durumu ilk amirinizle, İK birimiyle veya işyeri hekiminizle paylaşın.

• 01Takdir ve Geri Bildirim: Sadece hataları değil, başarıları, özverili çalışmaları ve olumlu çabaları da zamanında takdir edin. Emeğin görüldüğünü bilmek en büyük motivasyon kaynağıdır.
• 02Adil İş Dağılımı: Ekip üyeleri arasında iş yükünün dengeli ve adil dağıtıldığından emin olun. Aşırı yüklenme kaynaklı stresin önüne geçin.
• 03Empati ve Erişilebilirlik: Ekibinizdeki çalışanların sadece iş performanslarını değil, genel ruh hallerini de gözlemleyin. Ani performans düşüşlerinde baskı uygulamak yerine, insani bir yaklaşımla destek olun.